رژیم غذای طبیعی شاداب و سفید کردن پوست

توت فرنگی: توت فرنگی میوه ای مغذی است که با داشتن ویتامین C یک داروی طلایی برای پوست شماست. ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است که استحکام پوست را بهبود می بخشد و صورتتان را تازه و روشن نشان می دهد.
- آناناس: با داشتن ویتامین C فراوان برای طراوت پوست مفید است. آناناس آنزیمی دارد که به کاهش لکه های ناشی از پیری پوست کمک می کند. برای روشن شدن پوست تان می توانید آناناس را مستقیم روی آن بمالید.
- لیمو: این میوه ها هم با داشتن اسید اسکوربیک و آنتی اکسیدان های فراوان پوست را از تیرگی نجات می دهد.

فقط کامنت های    

بهراد    


فهرستي از موتورهاي جستجو معروفترين موتورهاي جستجو




ويتامين هاي پوست

براي داشتن يك پوست سالم و شفاف

بعضي حقايق درباره ويتامين ها و پوست

1- كمبود ويتامين ها مي تواند سبب مردن سلول هاي پوست شود و اگر ويتامين هاي مورد نياز پوست به آن نرسد لكه لكه و تيره مي شود.

2- تحقيقات مختلف نشان داده است كه تعداد معيني از ويتامين ها و مواد معدني اگر جذب بدن شوند بر ظاهر و زيبايي پوست تاثير مثبت مي گذارند همچنين اين ويتامين ها به سلامت عمومي بدن ( به خصوص در خانمها ) كمك مي كند.

3- تحقيقات نشان داده است كه رابطه اي مستقيم و قوي بين تغذيه و سلامت پوست وجود دارد.

4- ويتامين ها را بايد به صورت روزانه مصرف كنيد. براي اين منظور مي توانيد از مولتي ويتامين استفاده كنيد. البته بهتر است نياز بدن خود را با خوردن ميوه و سبزيجات تازه كه غني از ويتامين ها و مواد معدني هستند تامين كنيد. و به جاي اينكه مقدار زيادي از يك ميوه ميل نماييد بهتر است به اندازه كافي از ميوه هاي مختلف استفاده كنيد.

5- بيشتر مردمي كه سالم به نظر مي رسند دچار كمبود ويتامين و مواد معدني هستند.

براي پيدا كردن بهترين روش مراقبت از پوست خود با توجه به نوع و شرايط پوستتان و علم به نقش هر ويتامين مي توانيد بهتر تغذيه خود را كنترل كنيد تا پوستي شاداب، شفاف و زيبا داشته باشيد.

حال به معرفي انواع مختلف ويتامين هاي موثر در سلامت پوست و نقش و همينطور منابع آنها مي پردازيم:

ويتامين A

اين ويتامين براي رشد طبيعي، تكثير و بازسازي سلول هاي پوست لازم است. همچنين در سلامت گلبول هاي قرمز خوني و سيستم ايمني بدن نقش حياتي بازي مي كند و آنتي اكسيدانت هم هست.

بهترين منابع غذايي: زرده تخم مرغ، شير و ساير محصولات لبني، جگر و روغن ماهي

اين ويتامين رنگ پوست را بهبود مي بخشد عمق گرفتن خطوط صورت را كند مي كند. انعطاف پذيري پوست را زياد مي كند و همينطور در داروهاي درماني جوش به كار مي رود و مي تواند پوست را براي احياء سلول هاي جديد تحريك كند.

ويتامين B

اين ويتامين براي سوخت ساز پروتئين عملكرد سيستم ايمني، ساخت هورمون لازم است و عملكرد سيستم وريدي را بهبود مي بخشد.

بهترين منابع براي ويتامين B : گوشت مرغ، ماهي، حبوبات كامل، دانه هاي خشك شده، موز، گوشت

اين ويتامين تراوش چربي پوست را تنظيم مي كند و مانع از چرب شدن بيش از حد پوست مي شود. تمايل پوست به لكه دار شدن را كاهش مي دهد، از زبر و خشن شدن پوست جلوگيري مي كند و مي تواند در تشكيل كلاژن موثر باشد.

ويتامين C

اين ويتامين براي توليد كلاژن لازم است و بدن نمي تواند آن را بسازد بنابراين بايد بوسيله غذا تامين شود. همينطور براي خنثي كردن راديكال هاي آزاد بدن به آن احتياج دارد.

بهترين منابع غذايي: مركبات، كلم، كلم بروكلي، گوجه فرنگي، غلات سبوس دار، هندوانه، فلفل و سيب زميني

ويتامين C در اليام زخم ها و كبودي ها كمك مي كند. پوست را در برابر تشعشعات UV حفاظت مي
رها7071 رها7071 ٢٨ آبان ٩۴

_حمیده_ _حمیده_ ١٢ مرداد ٩۴

khadi khadi ١٢ مرداد ٩۴

بسیارمفید بود مرسی

بهراد    

پنج راز جوانی پوست

پنج راز جوانی پوستمحافظت از پوست یک اصل مهم در زیبایی است اما این روزها به دلیل مشغله زیاد بسیاری از خانم‌ها و آقایان به جای مراقبت صحیح از پوست به دنبال یک روش آسان و ساده برای جلوگیری از پیر شدن پوست هستند. به همین دلیل است که این روزها مصرف کرم‌های ضدچروک و ضد پیری افزایش زیادی پیدا کرده است.
در حالی که پیری پوست که علت اصلی شاداب به نظر نرسیدن و بد بو بودن پوست است، یک روند ساده و قابل پیش‌بینی دارد که با کمی توجه می‌توان جلوی آن را گرفت و یا آن را به تاخیر انداخت...
به‌طور طبیعی با بالا رفتن سن، لایه زاینده پوست نازک‌تر می‌شود. پوست چین و چروک پیدا می‌کند و لکه‌های متعددی روی آن به‌وجود می‌آید، غدد سباسه که وظیفه چرب نگه داشتن پوست را برعهده دارند کم کارتر می‌شوند و پوست خشک‌تر می‌شود. نازک شدن عروق پوست که تغذیه آن را به عهده دارند و یا گرفتگی آنها به دلیل بالا رفتن سن هم آخرین علت بی‌طراوت بودن پوست است و پوست پس از مدتی شکننده و بدرنگ می‌شود. رعایت نکات زیر، به عنوان پنج راز مراقبت از پوست می‌تواند کمی این روند پیر شدن را به تاخیر بیندازد.
● از خود در برابر نور خورشید مراقبت کنید
مهم‌ترین کار برای مراقبت از پوست، محافظت آن در برابر اشعه‌های زیان‌آور خورشید است. اشعه‌های فرابنفش نور خورشید می‌توانند موجب به وجود آمدن لکه‌های کک ومک و خال‌های خوش‌خیم و در بعضی موارد سرطان‌های بدخیم پوست شوند. درواقع می‌توان گفت که قسمت اصلی آسیب به پوست و پیر شدن آن ناشی از اشعه‌های نور خورشید است. برای جلوگیری از این اتفاق به توصیه‌های زیر عمل کنید:
▪ سعی کنید در ساعاتی که نور خورشید شدید است، حدود ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر در محیط آزاد و در برابر نور خورشید قرار نگیرید و کارهایتان را برای ساعات دیگری برنامه‌ریزی کنید.
▪ لباس مناسب بپوشید. سعی کنید پوست بدنتان را بیشتر به وسیله لباس‌های مناسب در برابر نور خورشید محافظت کنید. مانند پیراهن‌های آستین بلند و کلاه‌های لبه‌دار بزرگ.
▪ پارچه‌هایی که بافت فشرده‌تری دارند مانند کتان در برابر پارچه‌هایی با بافت‌های شل و نفوذپذیر، مناسب‌تر هستند. این روزها خیلی از کارخانه‌ها برای لباس‌هایشان هم SPF (فاکتور محافظت در برابر خورشید) تعیین می‌کنند.
▪ کرم ضدآفتاب بزنید. روی قسمت‌هایی از پوست بدنتان که در معرض نور آفتاب است همیشه کرم ضد آفتاب با SPF مناسب بمالید. کرم ضد آفتاب باید ۲۰ دقیقه پیش از رفتن به زیر نور خورشید استفاده شود و هر دو ساعت یا پس از تعریق شدید آن را تجدید کرد.
● سیگار نکشید
سیگار کشیدن روند پیر شدن پوست و پیدا شدن چین و چروک روی آن را سریع‌تر می‌کند. تغییرات و پیر شدن پوست در افراد جوانی که سیگار می‌کشند پس از ۱۰ سال به وجود می‌آید در حالی که در بقیه افراد بسیار طولانی‌تر است. سیگار کشیدن رگ‌های ظریف لایه خارجی پوست را نازک و شکننده می‌کند. کاهش جریان خون موجب می‌شود ویتامین‌هایی مانند ویتامین A
khadi khadi ٣٠ تير ٩۴

عالی

_حمیده_ _حمیده_ ٣٠ تير ٩۴

مفید بود...تچکر

_ حمیده _    

بهراد با اجازت میخوام اولین مطلبو بزارم...امیدوارم برای دوستان مفید باشه

مصرف ویتامین A: بهبود و زیبایی پوست را به دنبال خواهد داشت . مواد غذایی مثل شیر و زرده تخم مرغ سرشار از این ویتامین و برای زیبایی و سلامت پوست بسیار مفید و باارزش هستند آب سیب ،یکی دیگر از روشن کننده های پوست محسوب می شود.هر روز ۲ لیوان آب سیب بنوشید و سریعا ،شاهد تاثیرات معجزه آسای آن باشید بخش بزرگی از بدن ما را آب تشکیل می دهد و نوشیدن آن هم برای سلامت بدن حیاتی و ضروریست،چرا که می تواند با دفع تمامی مواد زاید و سموم از بدن ،به پاکسازی آن کمک کند. به علاوه ،هیدراته بودن بدن ،گرفتگی ،خستگی بدن را رفع کرده و تیرگی های پوست را از بین میبرد و نهایتا ، شفافیت ،جوانی و زیبا یی آن را حفظ خواهد کرد. دوش روزانه و پس از آن ،استفاده از لوسیونی مناسب یا روغن طبیعی را فراموش نکنید.اینکار برای سفید تر شدن پوست ،بسیار موثر خواهد بود انجام حرکات ورزشی هم با دفع سموم و آلودگی های بدن از طریق تعریق،یکی دیگر از راههای داشتن پوستی سفید و شفاف است. سحر خیزی و دریافت اکسیژن و هوای تازه ،پوست شما را زیباتر خواهد کرد. استفاده از ژل برگهای آلوئه ورا،به عنوان یک لوسیون طبیعی و برای داشتن پوستی روشن و عاری از آکنه ،گزینه ای بسیار عالی است برگ های نعناع ساییده شده روی پوست صورت بگذارید و پس از ۱۵ دقیقه صورت را بشویید.اینکار پوست شما را شفاف و روشن میسازد. وبالاخره آب لیمو یکی از یهترین هاست! می توانید ۵ دقیقه پس از ماساژپوست با آب لیمو ،آن را بشویید. همچنین با اضافه کردن کمی عسل اثر پذیری آن را بیشتر خواهید کرد.
khadi khadi ٣٠ تير ٩۴

_حمیده_ _حمیده_ ٣٠ تير ٩۴

مــــــــــــــــــرســــــــــــــــــی

بهراد بهراد ٣٠ تير ٩۴

عاليه

حرف مردم⇐(استفاده از کلمات غیر مجاز، باعث مسدود شدن آدرس شما خواهد شد)...!ツ #سیما،مهسا،مریم،ترنم،مرمر،اسرا،سحرقشنگ#

اعضاي برتر جوجوک

مدیرسارینا
اصفهان

_ حمیده _
مرکزی

**بهار**
گیلان

رضا 99
هرمزگان

reza_netboy
مازندران

_ ترنم _
آذربایجان شرقی

باران000
تهران

مهرو
کردستان

_MAHMOOD_
کرمان

**کامران**
کردستان

شیما67
کردستان

_paniz jon_
فارس

نازپری
آذربایجان شرقی

عظیم درویش زاده
کرمان

رعنا99
یزد

نفس666
اصفهان

bita 18
اصفهان

مهرداد30
گیلان

مهسا00
فارس

*...0طناز0...*
تهران

صهبا 19
کرمانشاه

پسر بی احساس
تهران

mahya323
فارس

ایناز 82
آذربایجان شرقی

sahar6731
مرکزی

راجا25
سیستان و بلوچستان

pardis13
خوزستان

tarane123
مرکزی

سایه 82
کرمان

♥♥نفس74♥♥
کرمان

اعضاي برتر

_ حمیده _    

چرا مث بیابونه....مطلبی...پیشنهادی...

عاقا من پوستم سفید و شادابه...

هیچی ...خدافظ...ما رفتیم...
_حمیده_ _حمیده_ ٢٨ تير ٩۴

آفرین بهراد بخندخنده برا شادابی پوست خیلی مفیده

بهراد بهراد ٢٨ تير ٩۴

*حمیده* *حمیده* ١١ تير ٩۴

بهراد یه فعالیت کنی تو این صفحت بد نیستا...جای دوری نمیره..

حرف مردم⇐(استفاده از کلمات غیر مجاز، باعث مسدود شدن آدرس شما خواهد شد)...!ツ #سیما،مهسا،مریم،ترنم،مرمر،اسرا،سحرقشنگ#

 

  درخواست حذف صفحه رژیم غذای طبیعی شاداب و سفید کردن پوست
درجوجوک،می توانیدخودپلیس سایت باشید
لطفانظرات وپیشنهادات خودرابه نشانی ایمیل سایت یعنی:info@jojok.irارسال کنید یاشماره ی همراه:09373034588
لطفاازبکاربردن مطالب غیراخلاقی وخلاف مقررات سایت خودداری نمایید درصورت ناهنجاربودن این صفحه آن رابه مدیران سایت یابه روش های بالااطلاع دهید

یکی از سمی ترین حیوانات دنیا ، نوعی عروس دریایی است که سم آن در کمتر از دو دقیقه ، قربانی خود را می کشد.

ضرب المثل

آش دهن سوزی نیست ( چندان مطلوب و محبوب نمی باشد )

مسابقه
برای شرکت در مسابقه، شماره شما باید در سیستم ثبت شود

سوال شماره 36728 تأیید کننده: _amin_
انسان دارای چند گروه خونی است؟ *زانا& yasser*
(1) 4
(2) 5
(3) 3
(4) 9
پاسخ صحیح را به صورت
شماره سوال:پاسخ صحیح
به شماره 3000 25815 25815 پیامک کنید.
مثال: از چپ به راست بخوانید 36728:1
هر روز یک نفر از کسانی که پاسخ صحیح داده باشند به قید قرعه، عضو ویژه جوجوک خواهند شد.
در صورت ویژه بودن امتیاز آن به شما اضافه خواهد شد.

تازه وارد
برنده مسابقه پیامکی
برنده کارت شارژ
عضو منتحب امروز:

برای اطلاع از سایر مسابقات و جوایز سایت اینجا را کلیک کنید

صفحات مرتبط
تازه ها
لینک های مرتبط (وب نورد)